Günde kaç bardak su? Cevap seni susuz bırakmaz

Çayla kandırma kendini, hücreler su istiyor. Gerçekten.

Şimdi kendine sor: Bugün gerçekten su içtin mi, yoksa sabah kahveni sayıp geçtin mi? Cevap ikinciyse, kötü haber: Kahve, seni susuz da bırakır, kandırmaz da!

Tiran’da (burası Arnavutluk’un başkenti, evet, bilmeyenlere not) yapılan son araştırmalar, vücudun temel çarkının hâlâ eski dost **su** olduğunu fısıldıyor. Her hücre, her organ, her sistem: Hepsi musluk başında nöbet tutuyor, sen hâlâ “Günde 8 bardak mıymış hakikaten?” diye soruyorsun…

Bak canım, bu 8 bardak meselesi takıntılı diyet listesi değil, vücudun giriş-çıkış dengesiyle ilgili. Eğer gün boyu bilgisayar başında tıklayıp duruyorsan ama su şişene dokunmuyorsan, üzgünüm, *sistem emotikon gibi çökmekte*. Terlemedin diye, hareketsizdin diye az su içmek gibi bir lüks yok. Çünkü nefes alıyorsun — evet, o bile su harcatıyor!

Üstelik su içmenin modaya uyduğu bir dönemdeyiz. Termoslarla, ışıklı akıllı şişelerle poz veren influencerlara bakma; mevzu asıl hücrelerinin TikTok videosu çekemeyecek kıvamda kuruması. **Hidrasyon** kelimesi kulağa janjanlı geliyor ama aslında “bedenin rutubet seviyesi iyi mi?” demek. Ve cevabın “Çay içiyorum zaten”se → üzgünüm, komşu teyze değilim, kandıramazsın.

Yemekten önce bir bardak, sabah kalkınca bir bardak, spor sonrası iki bardak… Topla topla zaten sekiz ediyor. Ama dikkat: Eğer havalar sıcaksa ya da İstanbul’da metrobüs mesaisindeysen, o doz 10-12’ye çıkar. Yani sadece yürüdüğün için değil, sistem ısındığı için içmen gerek. Arabada motor suyu gibi düşün.

Ha unutmadan: Vücudun “acıkıyorum” dediğinde aslında “susuyorum” diye yalvardığını biliyor muydun? Evet, o gece 1 dilimle kalmak istiyorsan önce bir bardak su iç, miden bile şükredecek.

Ve bir dost tavsiyesi, su iç, hayatını kurtarmaz belki ama sabahları zombiye dönüşmeni engeller. Hem cilt parlak, hem akıl yerli yerinde — daha ne olsun? 💧